Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau insomnia, sebaiknya Anda mulai meluangkan waktu untuk berolahraga.secara teratur dalam jadwal harian Anda. Karena orang yang secara teratur berolahraga akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Profesor Brad Cardinal seorang peneliti dari Universitas Oregon AS melakukan pengamatan terhadap lebih dari 2600 laki-laki dan perempuan dengan rentang usia 18-35 tahun. Dalam pengamatan itu, peneliti menghitung tingkat kualitas tidur meningkat lebih baik hingga 65% pada partisipan yang suka berolahraga. Penderita insomnia diharuskan berolahraga setidaknya 150 menit per hari.
Sumber : Media Indonesia 22 Desember 2011
Memang bener sejak rutin olahraga gua udah gak insom lagi (kadang masih sih)
BalasHapusthanks infonya.
salam blogger. Reader yang baik selalu tinggalkan jejak.